高中生如何提高上课注意力

更新时间:2021-11-25 01:54:18作者:锦晟教育网

上课注意力不集中是很多高中生都在困扰的问题,那么,怎么提高上课注意力呢?下面和小编一起来看看吧!

如何提高上课注意力

如何提高上课注意力

1、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。

2、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?

3、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。

高中生上课怎么集中注意力

1.一起摇摆

这个呢,其实就是紧跟着老师的节奏走,上课的时候多多和老师进行眼神交流,对自己进行一定程度的心理暗示,跟随着老师的节奏,让老师带着里步入学习的殿堂。

2.心理暗示

平时上课的时候,自己一想要开小差,就在心里面暗示自己老师一直在盯着自己呢,不能开小差,被老师抓到就不好了。另外,可以锻炼一下自己的意志力。

3.学会跟着老师的思维走

上课注意力集中的方法之一就是要紧跟老师讲课的思维前进,学生听课时一定不能随心所欲,想怎么听就怎么听,这样的情况会导致漏掉很多的重点。血红色呢个在上课时一定不能有喜欢老师就听,不喜欢老师就不听得思想,要端正自己的学习态度,不论对老师有没有意见,都应该做到把老师讲的内容听进去,跟着老师的思维学习。

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4.要培养对课程的兴趣

上课注意力集中的方法有哪些呢?家长们应该帮助学生培养对课程的兴趣,如果对课程没有兴趣,就更谈不上什么注意力集中了,上课自然也就不爱听,就会分心了。所以家长们要培养孩子对课程的兴趣,可以通过一些课外读物来增加孩子对某一科目的兴趣。有了兴趣后就变得喜欢了,上课自然也就会不再分心了。当然,有的孩子只因为喜欢老师而喜欢某一科的情况也是有的。

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