每个人的高三都避免不了枯燥乏味，每天在试卷和题海中遨游，做完数学卷子，背背英语单词换换脑子，之后再做几道物理题巩固一下之前的知识点，看看自己哪里还有不足之处，但是六科看下来，好像到处都有不足，不由得心里一慌。

每天看着墙上的倒计时，心里很矛盾，既希望高考快点来，自己不想再受试卷的折磨了，又希望它不要来，自己好像还没有准备好，没有办法自信地走进考场，不能保证自己一定能被理想大学录取。

就这样一天又一天，随着时间的流逝，心里的压力也越来越大，让很多学生觉得自己快要喘不过气来，本来学习累了一天，躺在床上却怎么也睡不着，心里和脑子里想的都是明天还有很多试卷要做，后天还有一个考试，自己还有很多知识点没有掌握扎实，就这样一夜又一夜，晚上睡不着，白天又没有精神听课，周而复始。

其实这样的状态很多学生都会有，主要是原因就是压力太大，确实高考很重要，但是相比下来，身体更重要。今天小编给同学们分享几个缓解压力，助于睡眠的方法，一起来看看吧！

1、进行锻炼

同学们可以经常去操场跑跑步，运动会让人心情舒畅，有助于发泄自己的不良情绪，在身体很累的情况下，晚上还有助于进入深度睡眠，第二天就会觉得精神百倍，神采奕奕。

2、睡前喝牛奶

高中三点一线式的学习，每天除了学习，就是吃饭和睡觉。在吃方面，建议同学们在高三多喝一些牛奶。

晚上睡觉前喝一杯牛奶，不仅能补钙，更有助于睡眠。

3、听纯音乐

现在我们每个人都有手机，除了练习英语听力，还可以在里面存一些自己喜欢的歌，一些助眠的音乐，陪伴你度过那些个悠然而又紧张的午后。

当你心情不好的时候，听一听自己喜欢的纯音乐，还有一些励志歌曲，有时候颓废的心情，慢慢地就随着音乐，变得斗志昂扬！

有些同学没能如愿考上理想的大学，归根究底是学习方法有误、学习资料没有帮助！

比如高考数学只有259个核心考点，由此展开衍生出的《数学清单》中涵盖275个题型，512道母题，连续多年覆盖高考数学 90%以上分值，如果你把这些全部掌握，数学成绩一定不会低！

但是如果你却只专注在那些不常考的题目上；选择填空的压轴题用技巧只需要1-2分钟，你却需要半小时，这样成绩必然难以提高！

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